top of page

Sufres de SIBO? No estás sola ❤️

Foto del escritor: Maxiell FelizMaxiell Feliz

Actualizado: 26 jun 2023



Antes de comenzar a postear sobre SIBO, entiendo que es importante compartirte sobre lo que realmente necesitas para que tu intestino esté saludable. Es fundamental que entiendas cuáles son los hábitos que debes adoptar en tu día a día para gozar de verdadera salud digestiva y como consecuencia tener un sistema inmune realmente fuerte. Asi partes de esta base y más adelante podrás identificar fácilmente donde están tus desbalances.


Créeme, con constancia y cambiándote el chip, entendiendo que tu estilo de vida no debe ser el mismo, sentirás tremenda mejoría!


Entonces aquí te los enumero:


1. MICROBIOTA EN EQUILIBRIO


Microbiota es la comunidad de bacterias que habita en el cuerpo, especialmente en las superficies de intercambio entre el interior y exterior del mismo.

Las distintas microbiotas son: bucal, respiratoria, intestinal, genital, ocular (ojos) y cutánea (piel)


En el aparato digestivo esta se encuentra principalmente en el intestino grueso. En el intestino delgado también la hay, pero puede estar muy desequilibrada cuando se padece SIBO.


Es vital cuidar que esta se mantenga en balance, es decir, que esté formada principalmente por bacterias buenas, que éstas superen en número a las patógenas, que son aquellas que en exceso te enferman.


Para mantener la microbiota equilibrada aumenta el consumo de fermentados que contienen microorganismos vivos, frutas y vegetales para que obtengas fibra que servirá de alimento (prebiótico) para las bacterias y las ayudará a reproducirse y ensúciate más!! Métete al jardín, ten una mascota, abre más las ventanas... de esta forma vuelves a tener conexión con los microbios.


2. EVITAR SUSTANCIAS NOCIVAS


Estas dañan el tracto digestivo. Se encuentran en una dieta altamente procesada, mucha comida rápida, muchos conservantes, alimentos con alta concentración de pesticidas, sustitutos de carnes, envasados plásticos, consumo excesivo de medicamentos, etc.


3. ENFOQUE EN UNA ALIMENTACIÓN LIMPIA, LO MÁS NATURAL POSIBLE Y BALANCEADA


Me refiero a que realmente puedes reconocer cada uno de los ingredientes que te llevas a la boca, como por ejemplo víveres, carne, huevos, lechugas, en su estado natural. Procura que sea una alimentación bien variada para que aproveches los nutrientes de cada grupo de alimentos y le aportes diversidad de bacterias a tu microbiota.


4. NIVELES SALUDABLES DE ESTRÉS


Este es un detonante de síntomas por excelencia. No vayas a pensar que si llevas un tratamiento médico al pie de la letra, que ya con eso es suficiente. Puedes hacerlo con toda la disciplina del mundo y aún tener síntomas; y es que el agobio de vida, el estrés incesante que lleves, está afectando considerablemente tu tracto digestivo. Y si a esto le sumas que no tienes un sueño realmente reparador, será muy difícil que tu salud en general mejore.


Busca la manera de relajarte, suelta y deja a Dios ser Dios.


5. MOVIMIENTO


Además de que el ejercicio te llevará a verte linda, fit y a tener un sueño reparador, también te ayudará a tener mejor circulación sanguínea. Y es que el tracto digestivo es un área rica en sangre y una de las razones es porque transporta todos los nutrientes del intestino al cuerpo, y elimina los desechos. Entonces hay un flujo constante de sangre, hacia y desde el tracto digestivo.


Espero que pongas todos estos consejos en práctica de manera constante y que me compartas cómo te vas sintiendo. Recuerda, los cambios no vendrán de la noche a la mañana, sé paciente.


Con mucho cariño,


Maxiell


242 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Comments


Logo Maxiell Feliz.png
Tu interés es:
¿Cuál es tu condición de salud?

Gracias por completar el formulario

Hola, me encantaría ayudarte!

Por favor llena este pequeño formulario. 

bottom of page